Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction normale d’adaptation de notre organisme face à un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par un changement d’environnement.
Nous pouvons différencier deux types de stress, comme le « bon » stress qui est présent sur de courtes périodes et qui permet de t’aider à accomplir ce qui doit être fait en temps et en heure dans une ambiance euphorisante grâce à l’action de l’adrénaline.
Puis le « mauvais » stress appelé également stress chronique qui est présent en permanence et qui est le résultat d’une exposition prolongée et/ou répétée à des situations génératrices de stress.
Celui-ci n ‘est pas bénéfique pour notre santé, il participe à l’affaiblissement de notre organisme.
Ce phénomène d’épuisement physiologique se déroule en 3 phases.
- La première phase est l’ALARME. Lors d’une situation de stress, l’organisme réagit en libérant des catécholamines. Celles-ci augmentent la fréquence cardiaque, la tension artérielle, la température corporelle, etc…, qui ont pour but d’amener de l’oxygène aux organes qui sont sollicités.
- La deuxième phase est la RESISTANCE. Peu de temps après la première phase, de nouvelles hormones, appelées les glucocorticoïdes sont sécrétées. Ces hormones augmentent le taux de sucre dans le sang pour apporter l’énergie nécessaire aux muscles, au coeur et au cerveau. L’organisme se prépare aux dépenses énergétiques causés par la situation stressante.
- La troisième phase est l’EPUISEMENT. Dans cette situation l’organisme arrivent à saturation et est submergé d’hormones activatrices qui sont inefficaces voir qui peuvent devenir délétère pour la santé.
Quels sont les différents types de stress ?
Ils existent différents types de stress comme :
- Le stress physique en relation avec notre environnement et qui a une incidence sur notre humeur, comme les bruits forts, la lumière, les changements de pression, etc…
- Le stress psychologique en relation avec nos soucis du quotidien, comme les problèmes financiers, amoureux, familiaux, décès, maladie, etc…
- Le stress professionnel en relation avec notre travail, comme nos peurs de l’erreur, les difficultés à tenir les délais, des problèmes de hiérarchie, une mauvaise ambiance au travail, qui sont des facteurs pouvant entraîner jusqu’au BURNOUT.
- Le stress dû à d’autres facteurs en relation avec des évènements plus variés comme le stress du permis de conduire, l’arrêt du tabac, les difficultés sexuelles, etc…
- Le stress positif en relation avec le « bon » stress vu un peu plus haut dans l’article.
Quelles sont les conséquences du stress ?
Lorsque ce stress est continu et régulier, les conséquences sur notre corps peuvent devenir importantes.
- Anxiété
- Irritabilité
- Troubles alimentaires
- Baisse de la confiance en soi
- Surmenage
- Problème de concentration
- Problème de mémoire
- Troubles du sommeil
- Fatigue constante
- Dépression
- Troubles digestifs, etc…
Quels sont les bienfaits de la réflexologie sur le stress ?
Petit rappel :
La réflexologie désigne une technique manuelle et naturelle centrée sur l’autorégulation du corps humain.
On distingue plusieurs formes de réflexologie comme la réflexologie plantaire, palmaire et faciale.
La réflexologie se base sur le principe que les pieds et les mains sont la représentation miniaturisée du corps humain et de ses différents organes. Chaque organe ou système physiologique est appelé « zone réflexe ». Une zone réflexe sensible à la pression indiquera un dysfonctionnement ou un déséquilibre énergétique qui se caractérisera par des zones cristallisées ou des tensions.
Des pressions spécifiques (reptation, épluchage, lissage, etc…) sur cette zone réflexe permettront de rétablir au mieux le déséquilibre et ses conséquences sur le corps afin de rééquilibrer dans son intégralité le consultant.
Les bienfaits de la réflexologie :
- Elle apporte une relaxation profonde et une détente.
- Elle combat la fatigue physique et diminue les douleurs.
- Elle réduit le stress et relâche les tensions nerveuses.
- Elle favorise l’élimination des toxines et le déblocage des influx nerveux.
- Elle renforce le système immunitaire et booste les défenses naturelles.
- Elle améliore la circulation sanguine et lymphatique.
- Elle relance l’énergie en activant le processus d’auto-régulation du corps et renforce les mécanismes d’auto-défense
Le stress touche très largement l’ensemble de la population selon une étude réalisé par OpinionWay.
Au-delà de l’humeur et des troubles du sommeil, le stress à long terme peut avoir des conséquences sur des troubles cardio-vasculaires, musculo-squelettiques, une baisse de l’immunité, etc…
L’objectif lors de la séance de réflexologie est d’accompagner le corps et l’esprit dans une détente, un relâchement, une libération des tensions causé par le stress.
Le rôle du réflexologie consiste à stimuler les « zones réflexes » en lien avec le stress, comme l’hypothalamus, l’hypophyse, la thyroïde, les glandes surrénales, le plexus solaire, etc… pour permettre au consultant de retrouver un équilibre psychologique et physiologique.
Autres conseils :
Avoir une activité physique régulière va vous aider à mieux gérer votre stress. Pour les adeptes des moments calmes qui souhaitent se recentrer, cela passe par une séance de yoga, de relaxation, de méditation ou, au contraire, un cours de boxe ou de la course pour évacuer le stress.
